Podróżując z wieloma nadwrażliwymi ludźmi i sama będąc nadwrażliwą, wiem jak szybko podróż może stać się koszmarem. Od przygotowań do podróży po jej następstwa. Ale spokojnie, bycie nadwrażliwym nie oznacza, że musisz zostać w domu. Podróże i nadwrażliwość doskonale ze sobą współgrają

Oto kilka wskazówek, których mogę Ci udzielić, jeśli planujesz wkrótce podróż z osobą nadwrażliwą lub jeśli sam jesteś nadwrażliwy.

Skąd mam wiedzieć, że jestem nadwrażliwy?

Istnieje test ustanowiony przez Elaine Aaron, autor książki Hypersensitivity: Understanding and Accepting Yourself lepiej (Amazon link).
Możesz pobrać plik pdf z testem tutaj.
Jeśli odpowiesz „tak” na więcej niż 14 pytań, istnieje prawdopodobieństwo, że jesteś nadwrażliwy.

Autor szacuje, że jedna osoba na pięć jest nadwrażliwa. Ta specyfika nie jest bynajmniej wadą, ale często zatruwa im egzystencję, ponieważ nadwrażliwcy nie rozumieją samych siebie, nie rozumie ich też otoczenie. Natomiast wystarczy znać potrzeby , aby zaplanować wyjazd dostosowany do ich pragnień.

Wskazówki dotyczące podróżowania z nadwrażliwością

Musisz zrozumieć, że osoby nadwrażliwe lubią spokój, ładują swoją energię izolując się nieco i mają jak najwięcej punktów odniesienia

Moja dziewczyna M. słyszy najmniejszy hałas i budzi się w środku nocy, podczas gdy ja mogę spać z Linkin Park grającym na pełnej głośności.

Organizacja wyjazdu musi zatem uwzględniać Twój poziom nadwrażliwości i próg tolerancji.

Miejsce docelowe

Cel podróży jest bardzo ważny, ponieważ będzie on decydował o środkach transportu, czasie trwania podróży i stopniu zmiany scenerii. Im dalej się znajdujesz i im bardziej ryzykujesz dezorientację, tym bardziej skomplikowana może być podróż. Jeśli podróżujesz po raz pierwszy lub po raz pierwszy podróżujesz z osobą nadwrażliwą, wybierz kierunek europejski.

Jeśli jest to podróż dookoła świata, najpierw udaj się do „łatwych” krajów, takich jak Tajlandia, Indonezja, Japonia, Filipiny… zanim przejdziesz do trudniejszych emocjonalnie miejsc, takich jak Indie, Chiny, Wietnam, Ameryka Południowa, Kuba lub kraje afrykańskie. Jeśli naprawdę nie chcesz jechać do danego kraju, nawet jeśli wszyscy touroperatorzy tam jeżdżą, nie zmuszaj się! Na świecie jest ponad 200 krajów, to nic wielkiego, jeśli nie uda Ci się zwiedzić ich wszystkich. Pominąłem na przykład Australię, bo nie chcę cierpieć z powodu tamtejszego rasizmu, po prostu ominąłem ten kraj (który wszyscy odwiedzają) i zamiast tego odwiedziłem Kubę.

Czas trwania i daty

Polecam wyjazd w czwartek rano i powrót w sobotę wieczorem. W ten sposób unikniesz szczytów wyjazdów i powrotów (z dużą ilością ludzi, stresu i hałasu). Całą niedzielę można spędzić na odpoczynku (urlop za urlopem) przed powrotem do pracy w poniedziałek. Podczas podróży po świecie zawsze lecieliśmy w tygodniu (najlepiej w środę lub czwartek), ponieważ ceny są niższe i jest to o wiele mniej stresujące.

Środki transportu

Oto kilka szczegółowych wskazówek dotyczących każdego środka transportu:

Pociąg : W Europie, pociąg wydaje mi się być odpowiednim środkiem dla osób nadwrażliwych. Aby uniknąć przebywania w kwadratowych przestrzeniach z krzyczącymi małymi dziećmi, polecam, jeśli to możliwe, zdecydować się na 1 klasę. Rezerwując z dużym wyprzedzeniem można uzyskać lepsze ceny. Unikajcie jednak prycz. Strach przed złapaniem pluskiew lub przegapieniem przystanku sprawi, że jazda będzie znacznie mniej przyjemna. W innych częściach świata nie polecam pociągów, bo siedzenia nie są super wygodne.

Autobus : w prawie wszystkich krajach, są autobusy dla mieszkańców i autobusy dla turystów. Zawsze wybieraj autobus dla turystów, po pierwsze, aby mieć miejsce siedzące, a następnie, aby jechać szybciej (lokalne autobusy zatrzymują się co 5 minut, aby zebrać ludzi). Autobusy te można znaleźć w Ameryce Łacińskiej na stronie busbud (link) lub w Azji na stronie 12go.asia (link). W Europie nie polecam Flixbusa, który często się spóźnia i nie informuje jasno o miejscach odjazdu i postoju – co powoduje dodatkowy stres – i zdecydowanie polecam pociąg, dużo bardziej punktualny i w razie opóźnienia przynajmniej można kogoś zapytać, w przeciwieństwie do Flixbusa.

Samochód : to dobra opcja. Samochód jest jak mały kokon, podróże drogowe mogą być bardzo przyjemne, zwłaszcza jeśli dzieje się to w krajach o małym ruchu, takich jak Australia, Nowa Zelandia, Islandia… Spanie w vanie jest jednak o wiele trudniejsze 😀

Co powinniśmy przynieść?

Powiedziałbym, że tak mało jak to możliwe. Wszystkie artykuły z działu „Podróżowanie z lekkością” można przeczytać tutaj.
Ideałem jest, aby wyjść z (1) torebką, jeśli jest to na weekend (2) nosidełkiem na tygodniowe wakacje (3) plecakiem na wycieczkę dookoła świata.

Musisz podróżować lekko, ponieważ podróżowanie jest już stresujące. Jeśli musisz sprawdzać, gdzie jest cały twój bagaż, czy masz go całego, wynieść go z pociągu/autobusu, powoduje to dodatkowy stres i zmęczenie. Jeśli czegoś nam brakuje, lepiej kupić to po przyjeździe na miejsce, będzie to mała pamiątka z podróży.

Mimo to polecam kilka niezbędnych rzeczy, które warto zabrać ze sobą, aby podróż była bardziej komfortowa:

• mała kamizelka : klimatyzacja jest zawsze za mocna, wszędzie. Lepiej jest mieć go zawsze przy sobie
• zmiana bielizny: jeśli zgubisz bagaż, przynajmniej będziesz czuł się czysty
• nadmuchiwana poduszka(link Amazon)
• okulary przeciwsłoneczne : osoby nadwrażliwe są również bardzo wrażliwe na światło. Powinieneś mieć je zawsze przy sobie
• cośdla rozrywki: polecam podcasty do ściągnięcia offline przed wyjazdem
• mała przekąska: jest wiele opóźnień, osoby nadwrażliwe nie mogą być głodne
• relaksująca playlista

Zakwaterowanie

Schroniska młodzieżowepowinny być unikane za wszelką cenę. Po pierwsze dlatego, że większość z nich przyciąga młodych imprezowiczów, którzy wcale nie są typem ludzi, do których często przyjeżdżają osoby nadwrażliwe. Jest też problem wspólnych przestrzeni, toalet i pryszniców: zbyt wiele interakcji, kiedy nadwrażliwi ludzie potrzebują intymnej przestrzeni, aby naładować się pod koniec dnia pobytu. Jeśli finansowo jest to zbyt trudne, polecam zdecydować się na prywatny pokój w schronisku młodzieżowym. W ten sposób będziecie musieli dzielić tylko łazienkę. Polecam nadwrażliwcom wrócić do hostelu trochę wcześniej i wziąć prysznic późnym popołudniem, żeby nikogo nie było. W przeciwnym razie wybierz dormitoria z maksymalnie 4 łóżkami i śpij z zatyczkami do uszu i maską.

HoteleAirbnb powinny być wybierane z wielką ostrożnością. Airbnb generalnie nie akceptuje meldowania się przed godziną 15:00-16:00. Komunikacja z właścicielem w celu otrzymania klucza może być gówniana, zwłaszcza jeśli nie mówisz dobrze po angielsku/hiszpańsku. Polecam Airbnb bardziej doświadczonym podróżnikom lub tym, którzy zostają w danym mieście na dłużej. Inną alternatywą jest wybór tylko Airbnb z automatycznym zameldowaniem (kod do wpisania lub klucz ukryty w pudełku z kodem)

Hotele są najlepszym wyborem. Radziłabym wybrać dobrze zlokalizowany hotel (aby ograniczyć dojazdy) oferujący śniadania i posiadający restaurację na miejscu . W ten sposób, jeśli dzienne wizyty są już zbyt intensywne, przynajmniej kolacja w hotelu może być zrobiona w spokojnym miejscu, bez stresu, bez wychodzenia z domu. Hotele z restauracjami oferują w razie potrzeby obsługę pokojową. Jeśli chodzi o dania główne, uważam, że ceny są nadal bardzo akceptowalne, w przeciwieństwie do tego, co można by pomyśleć o room service. Jeśli budżet na to pozwala, doradzam sieci ibis lub Novotel. Zaletą jest to, że oferują one, nawet za granicą, francuskie śniadania i dania. To dobre, zwłaszcza jeśli nie możesz znieść lokalnej kuchni.

Niezależnie od wyboru zakwaterowania, przeczytaj uważnie opinie, aby uniknąć stref imprezowych, obszarów przemysłowych, hoteli obok klubów nocnych lub tuż obok ruchliwej ulicy

Żywność

Przed wyjazdem proponuję wejść na Tripadvisor/Google Maps i przypiąć wszystkie restauracje, które do Was „przemawiają”. Gdy już tam będziesz, możesz po prostu otworzyć mapę Tripadvisor i udać się bezpośrednio do jednej z restauracji, które przypiąłeś, więc nie musisz się stresować szukaniem restauracji ASAP.

Ważne jest, aby wskazać również restauracje francuskie (lub rodzaj kuchni, którą lubisz: wietnamską, koreańską…) – bo jeśli nie możesz znieść lokalnej kuchni, nie powinieneś się do niej zmuszać. To całkowicie w porządku, aby wybrać się na francuskiego pieczonego kurczaka w obcym kraju, zamiast jeść n-ty pad thai. Jeśli znalezienie jedzenia, które lubisz, jest zbyt trudne (ja na przykład miałem wiele problemów ze znalezieniem azjatyckich restauracji w Ameryce Południowej), przypnij również włoskie restauracje. Zazwyczaj każdy lubi spaghetti z sosem pomidorowym, prawda?

Program

Bodźce, ruchliwe miejsca… są bardzo męczące dla osób nadwrażliwych. Dlatego lepiej jest mieć lekki program (nie więcej niż 2 duże wizyty w ciągu dnia) i małe spokojne przerwy między nimi. Może to być mały park, ogród botaniczny lub po prostu świątynia czy kościół. Nie wahaj się wrócić do hotelu na małą drzemkę pomiędzy dwoma dużymi wizytami. Nie szkodzi, jeśli nie odwiedzisz wszystkich słynnych zabytków w danym mieście. Przewodniki turystyczne są tworzone po to, by odpowiadać na wiele gustów, to nie jest lista kontrolna. Zaplanuj sobie pół dnia lub dzień odpoczynku po podróży, aby dojść do siebie po wszystkich emocjach.

Polecam również, aby przed wyjazdem dowiedzieć się jak najwięcej o zabytkach i celach podróży. W ten sposób przynajmniej będziesz wiedział, czego się spodziewać. Może to zabrzmi jak spoiler, ale dla mnie to pocieszające, że wiem, gdzie iść, czego szukać, jak się poruszać. Moja, na przykład, jest dość precyzyjna w opisach, na temat transportu z jednego punktu do drugiego (patrz lista krajów objętych)… została stworzona, aby uspokoić wszystkich niespokojnych lub perfekcjonistycznych podróżników. Podaję inne wskazówki, jak prawidłowo planować tutaj

Należy unikać wycieczek grupowych lub zorganizowanych wyjazd ów – ponieważ program nie jest wystarczająco elastyczny i może być zbyt wiele interakcji i zbyt wiele bodźców. W każdej grupie zawsze znajdzie się jedna osoba, która wysyła bardzo złe wibracje – coś, co nadwrażliwcy wykrywają od razu i są dotknięci. Lepiej jest jechać w małych grupach na maksymalnie jeden dzień, nie więcej. Uważam, że darmowe wycieczki piesze są dość interesujące, ponieważ w każdej chwili można opuścić grupę.

Podczas światowego tournee nasz rytm jest bardziej zrównoważony i aby nie tworzyć zbyt dużego obciążenia psychicznego, planuję tylko jeden dzień z wyprzedzeniem. Rano pakujemy się do zmiany miejsca zakwaterowania. Wrzucamy bagaże do recepcji, a potem zwiedzamy. Wracamy dość wcześnie, około 16.00. Kończę bloga i przygotowuję program na następny dzień. Następnie proszę JB o zarezerwowanie noclegu na następny dzień (w zależności od programu może to być aktualne miasto lub inne miasto). Jemy kolację, a potem spędzamy cały wieczór surfując lub oglądając film. Jeśli potrzebujemy interakcji społecznej, rozmawiamy z ludźmi w recepcji lub z naszymi bliskimi przez Facebooka. Od czasu do czasu dajemy sobie tydzień bez robienia czegokolwiek, bez zwiedzania, bez pójścia na plażę. Tak dla ochłody.

Oto kilka czynności, z których mogą korzystać osoby nadwrażliwe:

• odwiedzić małe muzeum
• podziwiać piękne krajobrazy
• weź udział w warsztatach majsterkowania
• uczestniczyć w zajęciach z gotowania
• wszelkie działania artystyczne lub sensoryczne
• każda interakcja ze zwierzętami: od kociej kawiarni po safari w RPA
• delikatny masaż: cóż, to zależy od osoby, dla niektórych dotyk może być przeszkadzający. Lepiej jest zdecydować się na delikatny masaż typu szwedzkiego – zamiast zbyt energicznego i zbyt szorstkiego masażu tajskiego. Jeśli masz wątpliwości, twarz dobrze zrobi każdemu
• …

Oto niektóre z moich wskazówek, jak najlepiej wykorzystać podróże, niezależnie od tego, czy jesteś osobą nadwrażliwą, czy podróżujesz z osobą nadwrażliwą. Myślę, że najważniejsze to wsłuchiwać się w swoje potrzeby, emocje i nie tłumić ich w sobie. Jeśli większość ludzi lubi to czy tamto, a Ty nie, nie powinieneś się zmuszać.

Z praktyką, rzeczy uważane na początku za niedopuszczalne, z czasem staną się akceptowalne. Jeśli więc wybierasz się w podróż dookoła świata, możesz na przemian korzystać z hotelu i hostelu, zwiedzać i odpoczywać, aby poznać swój poziom tolerancji, co lubisz, a czego nie.

Nikt nie jest zobowiązany do przebywania w H24 ze swoim towarzyszem podróży, daj sobie również chwile samotności, aby później lepiej się odnaleźć. Na przykład JB zawsze lubił jeździć i oglądać mecze piłki nożnej na całym świecie, co jest dla mnie doświadczeniem nie do zniesienia, ale nigdy nie zmuszał mnie do tego i nigdy nie obwiniałam się, że nie pójdę.

Życzymy udanej podróży!